martes, 9 de octubre de 2012

O. F. : Abdominales Samurai (MEN)

 



Abdominales Samurái
Este es uno de los ejercicios más complejos que he desarrollado y también uno de los más efectivos. Usando los ataques básicos de kendo con algunas pequeñas modificaciones ejercitaras tus brazos y torso al mismo tiempo.

Toma tu bokken y siéntate en una silla, tus glúteos deben quedar al borde del asiento y tus omóplatos apoyados en el respaldo, esta posición bloquea  tu cadera haciendo que el movimiento se concentre en tu región abdominal. Este ejercicio tiene 4 variantes, debes realizarlas todas para completar la rutina.
·         MEN: Lanza un golpe al frente partiendo desde encima de tu cabeza, el objetivo es la cabeza de tu oponente imaginario, debes llevar tu cuerpo al frente con la fuerza de tu abdomen.

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